SI TIENES SOBRE
PESO ALZAR PESAS HARÁ QUE LA GRASA SE ENDURE
El cuerpo humano
está compuesto por diferentes estructuras y tejidos. La grasa y el músculo
tienen funciones importantes y diferenciadas.
Normalmente cuando vamos
a un gimnasio pasamos directo a la bailoterapia, los aerobics incluso y peor
aún directo a la bicicleta hacer spinning… el “instructor” te ve y te envía directo
a realizar cualquiera de estas actividades antes mencionadas que corresponden
al grupo de cardiovasculares donde incluimos correr al aire libre o en una
caminadora.
La verdad es que si el
ejercicio cardiovascular es el idóneo para quemar grasa el problema en ello es
que te digan que nada de pesas hasta no bajes lo suficiente porque si no la
grasa se “ENDURECE” y será más difícil de bajar.
Les pondré la
explicación porque las PESAS son tu MEJOR aliado!! La rutina debe incluir
calentamiento, primero algo de estiramiento y luego 7 minutos en la caminadora
a un trote suave basta para calentar, de allí directo a la sesión de pesas que
debe durar entre 45 min y 1 hora, de allí los ejercicios cardiovasculares y por
supuesto la “vuelta a la calma” es decir terminar de hacer ejercicio de a poco
y no de golpe.
Porque las pesas
primero? Porque para realizar pesas el cuerpo ocupa como energía el glucógeno que
se encuentra en nuestros músculos, lo que nos permitirá quemar exclusivamente
grasa en una sesión de 30 minutos de cardio. De esta manera que lograremos?
Quemar más grasa y que nuestros músculos se tonifiquen así mientras bajamos de centímetros
no quedamos flácidas.
Es muy importante tomar
en cuenta que no se debe hacer ejercicios en ayunas! Que es lo que logras? Bajar
de peso sí, pero porque te comes kilos de músculo, debilitando tu cuerpo, su
estabilidad y de manera muy probable terminaras en lesiones muy pronto.
Realizar más de 1 hora
de ejercicios cardiovasculares causa el mismo efecto, bajas de peso porque
consumes músculo no grasa!
En la foto noten la diferencia de las personas que solo práctican ejercicios cardiovasculares y de quienes hacen peso! Han visto alguna vez "ganar para perder" si fuera como nos dicen aquí sobre los ejercicios de peso imaginen que los concursante tienen sobrepeso exorbitante y hacen ejercicios de pesas, fíjense su rápida forma y sana de bajar de peso! Ojo siempre apoyados en una buena nutrición.
El punto está en que no ocurren transformaciones mágicas entre la grasa y el músculo, ni viceversa.
